うまく間食を
「ダイエット中は間食しちゃダメ？」
そう思って無理に我慢していませんか？
実は間食は、選び方を間違えなければダイエットの味方になります。
我慢しすぎると反動で食べ過ぎてしまうこともあるため、上手に取り入れることが大切です。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“間食の選び方”を3つご紹介します。
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① タンパク質を意識する
間食でおすすめなのは、タンパク質を含む食品です。
例えば、ゆで卵やヨーグルトなどは、満腹感が持続しやすく、食べ過ぎ防止につながります。
お菓子中心の間食から変えるだけで、大きな差が出ます。
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② 食べる時間を決める
なんとなく食べてしまう“ダラダラ間食”は、摂取カロリーが増えやすくなります。
あらかじめ時間を決めておくことで、無駄な間食を防ぐことが可能です。
特におすすめは、昼食と夕食の間のタイミングです。
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③ 食べる量をコントロールする
体に良いものでも、食べ過ぎてしまえばカロリーオーバーになります。
小分けにする、量を決めてから食べるなど、コントロールできる環境を作ることが重要です。
“なんとなく食べる”を減らすだけでも大きく変わります。
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間食は悪いものではなく、使い方次第でダイエットをサポートする習慣になります。
我慢するのではなく、上手に取り入れることが成功のポイントです。
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく日常の食事習慣までサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、無理なく続けられるダイエットをしたい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
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