肯定してダイエット加速
「痩せたら好きな服を着る」「痩せたら海に行く」「痩せたら彼氏を作る」「痩せたら自分を好きになれる気がする」
この言葉、心当たりある方いませんか？😊実はダイエットをしている女性からこの言葉、本当によく聞きます。
でも今日正直に言わせてください。「痩せたら〇〇する」という発想がダイエットの成功を遠ざけていることがあります。
今日はその理由と・もっと大切な視点をお話しします！
「痩せたら〇〇する」が生み出す問題
今の自分を「不完全な自分」として扱い続ける
「痩せたら〇〇する」という言葉の裏には「今の自分はまだ〇〇する資格がない」という思い込みがあります😔
この思い込みが続く限り・どれだけ痩せても「まだ足りない」「まだ十分じゃない」という感覚が続きます。目標体重に達しても「もっと痩せれば」と次の条件が生まれます。
「痩せたら自分を好きになれる」と思っていた方が目標体重に達しても自分を好きになれなかった、という経験をされた方がいます。体重が変わっても自分への見方が変わっていなかったからです。
ダイエットの本当の目的は「体重を落とすこと」ではなくて「なりたい自分になること・なりたい生活を送ること」のはずです🌟今の自分を否定し続けることでは・どんなに体重が落ちてもその目的には近づけません。
今の自分を大切にすることがダイエットを加速させる3つの理由
① 自己肯定感が高い方がダイエットは続くから
「今の自分が好き」という感覚を持っている方の方が・ダイエットが長続きします🌟
自己肯定感が低い状態でダイエットをすると・少しつまずくたびに「やっぱり自分はダメだ」という自己否定が生まれて・継続が難しくなります。
自己肯定感が高い状態でダイエットをすると・少しつまずいても「また戻ればいい」という回復力があって・長く続けられます。
「今の自分を大切にする」ことと「体を変えたいと思う」ことは矛盾しません。今の自分を認めながら・より健康で・より動ける体を目指すことができます😊
② 「自分を大切にする行動」がダイエット行動と一致するから
「痩せたら自分を大切にする」ではなくて「今の自分を大切にするためにダイエットをする」という発想の転換が重要です💡
「自分の体を大切にしたいから良いものを食べる」「自分の体を動かすことを楽しみたいから運動する」「自分が健康でいたいから睡眠を大切にする」
この発想でダイエットをしている方は・義務感や罰として体を扱うのではなく・自分への愛情として体を扱います。この違いが継続の質を根本から変えます。
「自分を大切にする行動」として体づくりをしている方は・結果的に長く続いて・体も心も整っていくことが多いです✨
③ 「今できること」を楽しむ余裕が生まれるから
「痩せたら着たい服がある」という気持ちはとても自然です😊でも「今の体でも楽しめること」を先延ばしにしていると・体が変わっても新しい「痩せたら〇〇」が生まれ続けます。
今の体で着られる好きな服を着てみる・今の体で行きたい場所に行く・今の体を動かすことの気持ちよさを感じる。
「今を楽しむ」という姿勢が生まれると体づくりへのアプローチが変わります。「痩せるための苦しい戦い」から「今の自分をより豊かにするための楽しい旅」に変わっていきます🌈
「なりたい体」への欲求は否定しなくていい
誤解してほしくないのですが・「体を変えたい」という欲求は否定しなくていいんです💡
「もっと引き締まりたい」「健康になりたい」「体を動かしやすくしたい」これらは自分を大切にする気持ちから生まれる自然な欲求です。
ただそれが「今の自分は不十分だから体を変えなければならない」という自己否定から来るのか・「今の自分も認めながらより良い状態を目指したい」という自己肯定から来るのかで・ダイエットの質が根本から変わります。
まとめ
•「痩せたら〇〇する」は今の自分を否定し続ける思い込みにつながる
•自己肯定感が高い状態でダイエットをする方が長続きして結果につながる
•「今の自分を大切にするためにダイエットをする」という発想の転換が根本を変える
「痩せたら自分を好きになろう」ではなくて・「今の自分を好きになりながら体を整えていく」🌿この順番が実はダイエット成功への一番の近道です。
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