猫背になっていませんか？
「気づくと背中が丸くなっている」
「姿勢を良くしようとしてもすぐ戻ってしまう」
そんな悩みの原因の多くは、筋肉のバランスの乱れにあります。
猫背は意識だけで直るものではなく、体の状態が大きく関係しています。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも重視している“猫背と筋肉の関係”を3つのポイントでご紹介します。
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① 胸の筋肉が硬くなっている
長時間のスマートフォンやデスクワークによって、胸の筋肉が縮こまりやすくなります。
この状態が続くと、肩が前に引っ張られ、自然と背中が丸まった姿勢（猫背）になります。
まずは胸周りの柔軟性を取り戻すことが重要です。
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② 背中の筋肉が弱くなっている
本来、背中の筋肉は姿勢を支える役割がありますが、使われない状態が続くと弱くなってしまいます。
その結果、正しい姿勢を維持する力が低下し、良い姿勢を保てなくなることにつながります。
トレーニングでしっかり使うことが改善のポイントです。
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③ 体幹（インナーマッスル）の低下
お腹周りの筋肉が弱くなると、体を安定させる力が不足し、姿勢が崩れやすくなります。
表面の筋肉だけでなく、体の内側から支える力を高めることが、猫背改善には欠かせません。
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猫背を改善するためには、「意識して伸ばす」だけではなく、硬い筋肉をほぐし、弱い筋肉を鍛えることが重要です。
このバランスを整えることで、自然と良い姿勢を保てるようになります。
maison96gym 東日本橋では、姿勢のチェックからトレーニングまで一人ひとりに合わせてサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、姿勢を良くしたい方、慢性的な肩こりや不調に悩んでいる方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
maison96パーソナルトレーニングで、根本から改善していきましょう。
