白米はやめてはいけない！
「ダイエット中は何を主食にすればいいの？」
「パンとご飯、どっちがいいの？」
そんな疑問を持つ方は多いです。
結論から言うと、ダイエット中はパンより白米の方がおすすめです。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている理由を3つご紹介します。
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① 余計な脂質が少ない
パンは製造過程でバターや油が使われていることが多く、知らないうちに脂質の摂取量が増えやすくなります。
一方で白米は基本的に炭水化物が中心でシンプルな食品のため、余計な脂質を抑えやすいのが特徴です。
カロリーコントロールのしやすさにつながります。
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② 満足感を得やすい
白米はしっかり噛んで食べるため、満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
パンは柔らかく食べやすいため、気づかないうちに量が増えてしまうことも少なくありません。
結果として、摂取カロリーが増えやすくなります。
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③ 食事のバランスを整えやすい
白米は和食との相性が良く、自然とタンパク質（魚・肉）や野菜を組み合わせた食事になりやすいです。
一方でパン中心の食事は、単品や偏った組み合わせになりやすく、栄養バランスが崩れることもあります。
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ダイエットでは「何を食べないか」ではなく、何を選ぶかが重要です。
主食を白米に変えるだけでも、食事の質は大きく変わります。
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく食事のアドバイスも行い、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、これから食事を見直したい方、何から始めればいいか分からない方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
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