体重だけにとらわれない
「体重は同じなのに、前より引き締まって見える」
「逆に軽いのに、なんか太って見える…」
「数字は変わらないのに見た目が違うのはなんで？」
こう感じたことありませんか？😔
すごく大事なポイントです！
ダイエット＝体重を落とすことと思われがちですが、
本当に大切なのは“体の中身（体組成）”なんです💡
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもよくお伝えしている“見た目と体重の関係”について解説します！
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なぜ同じ体重でも見た目が変わるのか？
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① 筋肉と脂肪の違い
同じ1kgでも、筋肉と脂肪では“見た目の大きさ”が違います！
筋肉は引き締まっていてコンパクト、
脂肪はふわっとしていてボリュームが出やすい。
そのため、
筋肉が多い体は引き締まって見え、脂肪が多い体は大きく見えます。
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② 体のラインの違い
筋肉がつくことで、
・ウエストにくびれが出る
・ヒップが上がる
・背中がスッキリする
といった変化が起こり、シルエットが大きく変わります！
体重が同じでも、“見え方”はまったく別物になります。
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③ 姿勢による影響
猫背や反り腰など、姿勢が崩れていると、
・お腹が出る
・背中が丸く見える
・全体的にだらしない印象になる
逆に姿勢が整うだけでも、
一気に引き締まって見えることがあります！
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見た目を変えるための3つのポイント
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① 筋トレで“体の中身”を変える
ただ体重を落とすのではなく、
筋肉を維持・増加させることで、引き締まった体になります！
“軽いだけの体”ではなく、
“引き締まった体”を目指すことが重要です💪
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② 体重だけで判断しない
数字だけにとらわれると、
本来の変化を見逃してしまいます。
鏡・写真・服のサイズなど、
見た目の変化をしっかり確認することが大切です！
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③ 姿勢を整える
トレーニングと同時に、
姿勢を改善することで見た目は大きく変わります！
“立ち方・座り方”も含めて整えることで、
より効率よく変化を出せます💡
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ダイエット＝体重ではない
本当に目指すべきは、
“数字”ではなく“見た目の変化”です！
体の中身が変われば、
自然と見た目は良くなっていきます🔥
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まとめ
・同じ体重でも体の中身で見た目は変わる
・筋肉量が見た目を大きく左右する
・体重より見た目を基準にすることが大切
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「体重は落ちたのに満足できない」
「数字に振り回されている」
そんな方こそ、一度考え方を見直してみてください！
maison96gym 東日本橋では、
見た目の変化にこだわったボディメイクをサポートしています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、理想の体を作りたい方は、ぜひ一度体験トレーニングへ！
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