夏服の季節！
「ノースリーブを着るのがちょっと気になる…」
「二の腕のぷにっと感、どうにかしたい」
そんなふうに感じたことありませんか？
実は二の腕は、普段の生活ではあまり使われにくく、たるみが出やすい部位です。
でも安心してください。ポイントを押さえれば、しっかり変えていくことができます。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“二の腕引き締めのコツ”を3つご紹介します。
⸻
① 使えていない筋肉をしっかり動かす
二の腕の裏側（上腕三頭筋）は、日常生活ではあまり使われません。
そのため、意識して動かしてあげることで、引き締まりやすくなる部位でもあります。
簡単なトレーニングでもOKなので、まずは使う習慣をつけることが大切です。
⸻
② 姿勢を整える
猫背や巻き肩の状態だと、腕の筋肉がうまく使われにくくなります。
姿勢を整えることで、自然と二の腕にも刺激が入りやすくなり、見た目もスッキリした印象に変わります。
実は姿勢もかなり大事なポイントです。
⸻
③ むくみや脂肪を溜めない習慣をつくる
血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、二の腕が太く見える原因になります。
こまめに動かす、水分をしっかり摂るなど、巡りを良くする意識を持つことで、スッキリ感が出やすくなります。
⸻
二の腕は「なかなか変わらない」と思われがちですが、正しくアプローチすればしっかり変わる部位です。
少しの意識で、見た目の印象は大きく変わります。
maison96gym 東日本橋では、体の使い方や姿勢まで含めて、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、二の腕を引き締めたい方、全体的にスッキリした印象を作りたい方は、ぜひ一度 体験トレーニングにお越しください。
maison96パーソナルトレーニングで、無理なく理想の体を目指していきましょう。
