少しでも動かす
「ずっと座りっぱなしで体がガチガチ…」
「肩こりや腰のだるさがつらい」
そんな悩み、かなり多いです！
デスクワークは体を動かす機会が少なく、血流低下や姿勢の崩れにつながりやすい環境です。
でも安心してください！ちょっとした工夫でしっかり対策できます！
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもおすすめしている“デスクワーク中にできること”を3つご紹介します！
⸻
① こまめに立ち上がる！
長時間同じ姿勢でいることが、体の不調の大きな原因です。
1時間に1回でもいいので立ち上がることで、血流が改善され体の負担を軽減できます！
まずはここからでOKです！
⸻
② 軽いストレッチを取り入れる！
首・肩・背中などを軽く動かすだけでも、筋肉の緊張はほぐれます。
特に肩回しや背伸びなどは簡単で、すぐにスッキリ感を感じやすいのがポイントです！
無理のない範囲でやりましょう！
⸻
③ 姿勢を意識する！
猫背や前のめりの姿勢は、肩こりや腰痛の原因になります。
座る位置や背筋を少し意識するだけでも、体への負担は大きく変わります！
日常の意識がかなり大事です！
⸻
デスクワーク中のちょっとした行動が、体の不調を防ぎ、パフォーマンスを高めるポイントになります！
無理なくできることから取り入れていきましょう！
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく、こうした日常の姿勢や習慣もサポートしています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、体の不調を改善したい方、仕事中のコンディションを上げたい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
maison96パーソナルトレーニングで、快適に動ける体を作っていきましょう！
