脂肪だけが原因じゃない
「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた」
「腹筋をしているのにお腹が凹まない」
そんな悩みを感じていませんか？
実はぽっこりお腹は、単純に脂肪だけが原因ではなく、複数の要素が重なっていることが多いです。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもよく見られる原因と改善ポイントを3つご紹介します。
⸻
① 体脂肪の増加
まず基本となるのが体脂肪です。
摂取カロリーが消費カロリーを上回る状態が続くと、余ったエネルギーが脂肪として蓄積され、お腹周りに現れやすくなります。
改善するためには、食事管理と全身の運動を組み合わせることが重要です。
無理な制限ではなく、バランスよく整えることがポイントになります。
⸻
② 姿勢の乱れ（反り腰・猫背）
姿勢が崩れることで、実際の脂肪量以上にお腹が出て見えてしまうことがあります。
特に反り腰の状態では骨盤が前に傾き、お腹が前に突き出るような見た目になりやすいです。
姿勢を整えることで、見た目は大きく改善されます。
⸻
③ インナーマッスルの弱化
お腹の深層にある筋肉（インナーマッスル）が弱くなると、内臓を支える力が低下し、ぽっこりとした状態になりやすくなります。
表面の腹筋だけでなく、体幹を安定させるトレーニングを取り入れることが重要です。
⸻
ぽっこりお腹を改善するためには、1つの原因だけでなく、食事・姿勢・筋力をバランスよく整えることが必要です。
自己流で部分的に対策するだけでは、なかなか変化が出にくいのが現実です。
maison96gym 東日本橋では、一人ひとりの状態に合わせて原因を見極め、最適なアプローチをご提案しています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、姿勢改善や体の不調を整えたい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
