水分とダイエットの関係
「水はしっかり飲んでるのに変わらない」
「とりあえず水を増やせばいいと思っている」
「むくみやすくて逆に不安…」
こんなふうに感じていませんか？😔
ダイエットにおいて“水を飲むこと”は確かに大切ですが、
ただ量を増やすだけでは意味がありません！
実は、水分の“摂り方”や“体の状態”によって、結果は大きく変わります💡
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもよくお伝えしている“水分とダイエットの正しい関係”を解説します！
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水分がダイエットに重要な理由
体の約60％は水分でできています。
この水分は、
・代謝のサポート
・老廃物の排出
・体温調整
など、体を正常に動かすために不可欠な役割を持っています！
つまり、水分が不足すると、
痩せにくい状態になりやすいということです。
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痩せない原因は“水の飲み方”かも？
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① 一気飲みしている
一度に大量に飲んでも、体はうまく吸収できず、
多くは排出されてしまいます。
大切なのは、こまめに分けて飲むこと！
少量を回数多くがポイントです💡
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② タイミングがバラバラ
おすすめのタイミングは、
・起床後
・食事前後
・トレーニング前後
このタイミングで摂ることで、体内での利用効率が上がります！
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③ 水分以外の影響を見落としている
水を飲んでいても、
・塩分の摂りすぎ
・運動不足
・血流の悪さ
があると、むくみやすくなり、
「痩せてない」と感じやすくなります。
水だけでなく、生活全体のバランスが重要です！
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正しく飲めば体は変わる
水分は“地味だけどめちゃくちゃ重要”な要素です！
正しく取り入れることで、
・代謝が上がる
・体の巡りが良くなる
・余分なものが排出されやすくなる
といった変化につながります🔥
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まとめ
・水分はダイエットに欠かせない要素
・一気飲みではなく、こまめに摂る
・水だけでなく生活全体も見直す
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「とりあえず水を飲む」から一歩進んで、
“正しく水を使う”意識を持ってみてください！
maison96gym 東日本橋では、こうした細かい習慣まで含めて、
結果につながるサポートを行っています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、なかなか変化が出ない方、やり方に迷っている方は、ぜひ一度体験トレーニングへ！
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