ヒップアップ！
「お尻が垂れてきた気がする…」
「後ろ姿に自信を持ちたい！」
そんなふうに思ったことありませんか？
お尻はトレーニングによって変化が出やすく、正しく鍛えればしっかり引き上がる部位です！
ポイントを押さえて、効率よくヒップアップしていきましょう！
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“ヒップアップのコツ”を3つご紹介します！
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① お尻の筋肉をしっかり使う！
お尻（臀筋）は日常生活ではうまく使えていない人が多いです！
スクワットやヒップリフトなどで、お尻を意識して動かすことが大切です。
「お尻で押す・締める」感覚をつかむだけでも変わってきます！
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② 股関節の動きを良くする！
股関節が硬いと、お尻ではなく太ももに負担が逃げやすくなります。
ストレッチや動きの改善で股関節をしっかり使えるようにすることで、ヒップに効かせやすくなります！
ここかなり重要ポイントです！
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③ 姿勢と日常動作を見直す！
反り腰や猫背の状態だと、お尻の筋肉がうまく使われません。
立ち方や歩き方を少し意識するだけでも、日常生活の中でヒップに刺激が入るようになります！
トレーニング以外の時間も大事です！
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ヒップアップは「特別なことをする」よりも、正しく使うことを続けることが大切です！
コツコツ積み重ねることで、しっかり変化が出てきます！
maison96gym 東日本橋では、フォームや体の使い方から丁寧にサポートしています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、お尻を引き上げたい方、後ろ姿をキレイにしたい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
maison96パーソナルトレーニングで、理想のボディラインを一緒に作っていきましょう！
