むくみやすい
「夕方になると脚がパンパン…」
「朝と夜で脚の太さが違う気がする！」
そんな悩み、かなり多いです！
ふくらはぎは“第二の心臓”とも言われるくらい、血流や水分の巡りに大きく関わる部位です！
ここがうまく働かないと、むくみやすくなってしまいます。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“むくみ改善のポイント”を3つご紹介します！
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① こまめに動かす！
長時間座りっぱなし・立ちっぱなしだと、血流が滞りやすくなります。
つま先立ちや軽いストレッチを取り入れることで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、むくみ改善につながります！
ちょっと動くだけでも全然違います！
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② 水分をしっかり摂る！
「むくむから水を控える」は逆効果です！
水分不足になると体は水を溜め込もうとするため、逆にむくみやすくなります。
こまめな水分補給が巡りを良くするポイント！
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③ 足首・ふくらはぎを柔らかくする！
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
ストレッチや軽いマッサージでほぐすことで、スッキリした脚に近づきます！
お風呂上がりにやるのがおすすめです！
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むくみは放っておくと“太く見える原因”にもなります！
日々のちょっとした習慣で、脚のスッキリ感は大きく変わります！
maison96gym 東日本橋では、体の使い方や血流改善も含めてサポートしています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、脚をスッキリさせたい方、むくみを改善したい方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！
maison96パーソナルトレーニングで、軽くてスッキリした体を目指しましょう！
