結果を出し続けるために
「もっと早く痩せる方法はないの？」「近道があるなら知りたい」「時間をかけずに結果を出したい」「頑張っているのになぜ変わらないんだろう」
体づくりで「近道を探している」という方、正直とても多いです😊今日は少し正直な話をします。
近道を探し続けることが・一番の遠回りになっていることがあります。
「近道」が逆効果になる理由
体づくりの世界には「近道に見えるもの」がたくさんあります💡
断食・置き換えダイエット・〇〇だけ食べるダイエット・痩せるサプリ・短期集中ダイエット。これらは「今すぐ結果が出る感じ」がするから魅力的に見えます。
でも現実はどうか。短期間で落とした体重は短期間で戻ります。筋肉量が落ちて代謝が下がった体は・以前より太りやすくなって次のダイエットが難しくなります。これを繰り返すたびに「痩せにくい体」ができあがっていきます。
「近道を探し続けた10年」と「正しい道を歩んだ1年」を比べたとき・どちらが早く目的地に着くかは明らかです🌟
結果を出し続ける人がやっていない3つのこと
① 結果を「今すぐ」求めることをやめている
長期的に体型を維持している方に共通しているのが「今すぐ結果を求めない」という姿勢です🌿
1ヶ月で5kg落とすより・6ヶ月で5kg落として維持する方がはるかに価値があります。急いで落とした体重はほぼ確実に戻ります。ゆっくり落とした体重は戻りにくいです。
「月に0.5〜1kg」という一見遅すぎる変化のペースが・筋肉量を守りながら・リバウンドなく・体質を根本から変えていく最速のペースです。
「急がば回れ」はダイエットにおいて完全に正しい言葉です💡
② 「完璧」を目指すことをやめている
結果を出し続けている方は「完璧にやること」を目指していません😊
「今日は食べすぎた・明日から戻せばいい」「今週トレーニングできなかった・来週から再開すればいい」という柔軟さを持っています。
完璧主義の方は少しの失敗で「もうダメだ」と全部やめてしまう傾向があります。80点で続けられる人が・100点を目指して続けられない人より圧倒的に多くの結果を出します。
「完璧にやれない日があっていい」という発想が長期的な継続を支えます✨
③ 「体重だけ」を見ることをやめている
結果を出し続けている方は体重計の数字だけを見ていません💪
体組成の変化・服のサイズの変化・体の感覚の変化・パフォーマンスの変化・睡眠の質の変化。これらを複合的に見ることで体の本当の変化を正確に把握しています。
体重だけを見ていると・筋肉がついて脂肪が落ちているのに体重が変わらないという正しい変化を「効果なし」と誤解してやめてしまうことがあります。
「体重は変わっていないけど体型が変わった」という状態を正しく評価できることが継続の鍵です🌟
「正しい道」は実は地味で当たり前のことばかり
正直に言います。体づくりの「正しい道」は特別なことではありません😊
週2〜3回のトレーニングを継続する・タンパク質を毎食意識して摂る・睡眠を7時間確保する・水分を1日1.5リットル摂る・食べすぎた翌日に戻す。
これだけです。地味で当たり前のことばかりです。
でもこの「地味で当たり前のこと」を継続できる人が圧倒的に少ないから・継続できた人が大きな差をつけられます。
「特別なことは何もしていない・ただ続けただけ」という言葉が結果を出した方から最もよく聞く言葉です🌿
パーソナルトレーニングが「正しい道」を歩む最短ルートな理由
「正しい道はわかった。でも一人では続けられない」という方にこそパーソナルトレーニングが向いています💡
正しいフォームを最初から習得できる・自分に最適なメニューがわかる・食事のアドバイスが受けられる・予約があるから継続できる・トレーナーという伴走者がいる。
これらが「正しい道を・一人で歩むより早く・確実に進む」ための条件を揃えています。
「パーソナルを始めてから今まで続かなかった習慣が続くようになった」「一人でやっていたときより変化のスピードが全然違う」という変化を感じる方がとても多いです😊
まとめ
•近道を探し続けることが一番の遠回りになっている
•結果を出し続ける人は「今すぐ」「完璧」「体重だけ」を求めることをやめている
•地味で当たり前のことを継続することが体づくりの唯一の近道
「もっと早く変わりたい」という気持ちはわかります🌿でも正しい道をしっかり歩むことが・結局一番早く目的地に着く方法です。
東日本橋・馬喰町・馬喰横山エリアのmaison96gymでは、正しい道を一緒に歩むマンツーマンのパーソナルトレーニングをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
