１番大事な栄養素！
「炭水化物は太るから抜いた方がいい？」
そんなイメージを持っている方は多いですが、実は炭水化物は体にとって欠かせない重要なエネルギー源です。
間違った制限をしてしまうと、ダイエット効率が下がるだけでなく、体調にも影響が出ることがあります。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも大切にしている“炭水化物の正しい考え方”を3つご紹介します。
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① 体と脳を動かすエネルギー源になる
炭水化物は体内で分解され、ブドウ糖としてエネルギーになります。
このエネルギーは、筋トレや日常動作だけでなく、脳の働きにも不可欠です。
不足すると集中力の低下や疲労感につながるため、極端に抜くことはおすすめできません。
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② 不足すると筋肉が分解されやすくなる
炭水化物が不足すると、体はエネルギーを補うために筋肉を分解しようとします。
その結果、代謝が下がり、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。
ダイエット中こそ、適切に摂取することが重要です。
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③ 質とタイミングが重要
炭水化物は量だけでなく、「何を・いつ食べるか」が大切です。
白米や玄米などシンプルな炭水化物を中心にし、トレーニング前後や日中に取り入れることで、効率よくエネルギーとして使うことができます。
逆に、夜遅くの過剰摂取は脂肪として蓄積されやすくなるため注意が必要です。
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炭水化物は「太るもの」ではなく、使い方次第でダイエットの味方になる栄養素です。
正しく取り入れることで、無理なく体を変えていくことができます。
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく食事のバランスまで含めてサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、ダイエットで何を食べればいいか分からない方、食事制限で失敗した経験がある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
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