そもそもプロテインって？
「プロテインって飲んだ方がいいの？」
「筋トレしてないと意味ない？」
「なんとなくハードル高い…」
こう感じている方、かなり多いです😔
結論から言うと、プロテインは“特別な人のもの”ではなく、体づくりや健康に役立つ“栄養補助食品”です！
ただし、やみくもに飲めばいいわけではありません。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“プロテインの正しい考え方”をお伝えします💡
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プロテインの役割とは？
プロテイン＝タンパク質です。
筋肉だけでなく、肌・髪・爪など、体を作るために欠かせない栄養素です！
普段の食事だけでは不足しやすいため、
それを補う手段としてプロテインがあります💪
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正しく取り入れる3つのポイント
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① 食事が基本、プロテインは補助！
まず大前提として、栄養は食事から摂るのが基本です！
ただ、忙しい日や食事量が少ないときに、
プロテインを使うことで不足分を手軽に補うことができます！
“置き換え”ではなく“補う”意識が大切です！
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② タイミングを意識する！
おすすめのタイミングは、
・トレーニング後
・朝食が軽いとき
・間食として
このタイミングで摂ることで、効率よく体に吸収されやすくなります！
特にトレーニング後は、筋肉の回復に重要です！
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③ 続けやすい形で取り入れる！
どんなに良いものでも、続かなければ意味がありません！
味・飲みやすさ・タイミングなど、
自分に合った形で取り入れることが大切です😊
無理なく続けることが、結果につながります！
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プロテイン＝筋トレしてる人だけじゃない！
「筋トレしてないからいらない」と思われがちですが、
実は日常生活でもタンパク質は必要不可欠です！
・体力維持
・体型維持
・健康維持
これらすべてに関わる栄養なので、誰にとっても重要な存在です✨
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まとめ
・プロテインは体づくりに必要なタンパク質を補うもの
・食事をベースに、足りない分を補うのがポイント
・続けやすい形で取り入れることが大切
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「なんとなく気になってたけどよくわからない」
そんな方こそ、一度正しく知ることが大切です！
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく、
こうした栄養面のサポートも行っています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、自分に合った食事やサプリメントを知りたい方は、ぜひ一度体験トレーニングへ！
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