原因と解決法
「体重はそこまで重くないのにお腹だけ出ている」
「痩せてきたのに下っ腹が残る」
「腹筋してるのに変わらない…」
こう感じている方、かなり多いです😔
実はこれ、単純な脂肪の問題ではなく、
姿勢・筋肉・体の使い方が大きく関係しています！
つまり、やみくもに腹筋をやるだけでは解決しないケースが多いんです💡
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもよくある“下っ腹が出る原因”と対策を解説します！
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下っ腹が出る原因
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① 反り腰によるお腹の前突
腰が反っている状態（反り腰）だと、
骨盤が前に傾き、お腹が前に突き出た姿勢になります。
この状態では、脂肪が多くなくても、
ぽっこりして見えてしまうのが特徴です。
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② インナーマッスルの弱さ
お腹の奥にある筋肉（体幹）が弱いと、
内臓を支えきれず、前に押し出される状態になります。
これにより、
下っ腹だけ出て見える原因になります！
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③ 呼吸の浅さ
意外と見落とされがちなのが呼吸です。
浅い呼吸だと体幹がうまく使えず、
お腹周りの筋肉が働きにくくなります。
その結果、締まりのないお腹になりやすくなります。
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改善するための3つのポイント
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① 骨盤の位置を整える
まずは反り腰を改善し、
骨盤を正しい位置に戻すことが重要です！
これだけでも、見た目の変化はかなり出ます💡
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② 体幹を正しく使えるようにする
ただ腹筋をするのではなく、
インナーマッスルを意識したトレーニングが必要です。
“効かせる”ことで、
内側から引き締まるお腹を作れます💪
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③ 呼吸を見直す
深い呼吸を意識することで、
体幹の筋肉が自然と使われるようになります。
呼吸を整えるだけでも、
お腹の使い方は大きく変わります！
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下っ腹は“やり方”で変わる
「腹筋してるのに変わらない」という方ほど、
原因がズレている可能性があります！
正しくアプローチすれば、
下っ腹はしっかり変化していきます🔥
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まとめ
・下っ腹は脂肪だけでなく姿勢や筋肉が関係する
・反り腰や体幹の弱さが大きな原因
・正しい使い方を身につけることが重要
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「なかなかお腹が引っ込まない」と感じている方こそ、
一度やり方を見直してみてください！
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根本から体を整えるサポートを行っています！
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