スクワットが重要な理由とは？
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいかわからない」
そんな方にまずおすすめしたいのが、スクワットです。
スクワットは、太ももやお尻などの大きな筋肉を一度に鍛えることができる、非常に効率の良いトレーニングです。
筋肉は大きい部位ほどエネルギーを多く使うため、スクワットを行うことで消費カロリーが増え、ダイエットにも効果的です。
特に、下半身の筋肉は体全体の中でも大きな割合を占めています。
そのため、下半身をしっかり鍛えることで基礎代謝が上がり、「痩せやすく太りにくい体」を作ることにつながります。
また、スクワットは見た目の変化にも大きく影響します。
お尻が引き上がることでスタイルが良く見えたり、脚のラインが整ったりと、全体のシルエットをきれいにする効果があります。
さらに、スクワットは日常生活にも直結する動きです。
立つ・座るといった基本動作に関わるため、筋力をつけることで生活の質の向上やケガ予防にもつながります。
ただし、スクワットは正しいフォームで行うことがとても重要です。
フォームが崩れてしまうと、効かせたい筋肉に刺激が入らないだけでなく、腰や膝に負担がかかってしまうこともあります。
効率よく、安全に体を変えていくためには、最初の段階で正しいやり方を身につけることが大切です。
「自己流でやっているけど合っているか不安」
「しっかり効果を出したい」
そんな方は、一度正しいフォームを体験してみることをおすすめします。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、体の変化を感じたい方は、ぜひmaison96パーソナル 体験トレーニングへお越しください。
お待ちしています😊
