寝てる間に体は変わる
「しっかり運動しているのに結果が出ない」
「食事も気をつけているのに体が変わらない」
そんな方は、睡眠が不足している可能性があります。
睡眠は単なる休息ではなく、体を回復させ、変化を促すために欠かせない時間です。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも重視している“睡眠の重要性”を3つご紹介します。
⸻
① 脂肪燃焼とホルモンバランスに関わる
睡眠中には、成長ホルモンなど体の回復や脂肪燃焼に関わるホルモンが分泌されます。
睡眠不足になるとこれらの働きが低下し、痩せにくく太りやすい状態になってしまいます。
ダイエットにおいて睡眠は非常に重要な要素です。
⸻
② 食欲のコントロールが乱れやすくなる
睡眠が不足すると、食欲を調整するホルモンのバランスが崩れます。
その結果、甘いものや高カロリーなものを欲しやすくなるなど、食事コントロールが難しくなります。
無意識の食べ過ぎにつながる原因の一つです。
⸻
③ 筋肉の回復とパフォーマンス向上
トレーニングによってダメージを受けた筋肉は、睡眠中に回復・成長します。
睡眠が不足すると回復が不十分になり、トレーニング効果が下がるだけでなくケガのリスクも高まる可能性があります。
しっかり休むこともトレーニングの一部です。
⸻
睡眠は、運動や食事と同じくらい重要な“体づくりの柱”です。
しっかり整えることで、ダイエットやトレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく生活習慣の改善まで含めてサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、体を変えたい方、なかなか結果が出ない方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
maison96パーソナルトレーニングで、生活全体から整えていきましょう。
