座り方で体型が変わる
「デスクワークが増えてからお腹が気になる」
「昔より下腹がぽっこりしてきた」
「運動してるのにお腹だけ変わらない…」
こんなお悩み、ありませんか？😔
“座り方のクセ”が大きく関係している可能性があります。
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なぜ座り方でお腹が出るのか？
座っている姿勢が崩れると、
本来使われるはずの筋肉が使われなくなります。
特に多いのが、
・骨盤が後ろに倒れる（骨盤後傾）
・背中が丸くなる（猫背）
・お腹の力が抜けている
この状態になると、
腹筋がほとんど使われない状態になり、
下腹が出やすくなります💡
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よくあるNGな座り方
・背もたれに完全に寄りかかる
・浅く座って骨盤が倒れている
・足を組むクセがある
・長時間ほぼ動かない
こういった座り方は、
お腹まわりが緩みやすく、
結果として“ぽっこりお腹”につながります。
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理想的な座り方のポイント
・骨盤を立てて座る
・背筋を軽く伸ばす
・お腹に軽く力を入れる
・足裏をしっかり床につける
この姿勢を意識するだけでも、
自然と体幹が使われる状態になります！
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長時間座る人ほど差が出る
座っている時間が長い方ほど、
この差は大きくなります。
つまり、
同じ時間座っていても、
姿勢次第で体型は変わるということです🔥
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改善のコツ
・1時間に一度は立ち上がる
・姿勢をリセットする時間を作る
・座りっぱなしを減らす
この積み重ねで、
お腹まわりの状態は変わっていきます。
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まとめ
・座り方のクセがお腹に影響する
・腹筋が使われないとぽっこりしやすい
・姿勢を整えるだけでも変化につながる
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「運動してるのにお腹が変わらない」
そんな方は、一度“座り方”を見直してみてください！
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく、
こうした日常動作まで含めてサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、無理なく体を変えたい方は、ぜひ一度体験トレーニングへ💪🔥
