筋トレ関係なくタンパク質は大事
「タンパク質は筋トレしている人だけが必要？」
そう思われがちですが、タンパク質はすべての人に必要な重要な栄養素です。
筋肉はもちろん、肌・髪・内臓など、体の多くはタンパク質から作られています。
不足すると、見た目や体調にも影響が出やすくなります。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも重視している“タンパク質の正しい考え方”を3つご紹介します。
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① 体を作る材料になる
タンパク質は、筋肉だけでなく、肌や髪、爪などの材料となる栄養素です。
ダイエット中にしっかり摂ることで、引き締まった体を維持しながら脂肪を落とすことができます。
不足すると筋肉が減り、代謝の低下につながるため注意が必要です。
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② 満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぐ
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすい特徴があります。
そのため、食事にしっかり取り入れることで、間食や食べ過ぎの防止にもつながります。
ダイエット中には特に意識したいポイントです。
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③ こまめに分けて摂ることが重要
タンパク質は一度に大量に摂るよりも、1日を通して分けて摂取する方が効率的です。
1食ごとにバランスよく取り入れることで、筋肉の維持・回復をサポートしやすくなります。
肉・魚・卵・大豆製品などをうまく組み合わせることがポイントです。
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タンパク質は、体づくりやダイエットにおいて欠かせない栄養素です。
正しく取り入れることで、見た目も体の内側も大きく変わっていきます。
maison96gym 東日本橋では、トレーニングだけでなく食事のバランスまで含めてサポートしています。
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