脂質は太るわけじゃない
「脂質は太るからなるべく避けた方がいい？」
そう思われがちですが、脂質は体にとって必要不可欠な栄養素です。
確かに摂りすぎは体脂肪の増加につながりますが、極端に減らしてしまうと体調やホルモンバランスに悪影響が出ることもあります。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも大切にしている“脂質の正しい考え方”を3つご紹介します。
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① ホルモンバランスを整える
脂質は、体内でホルモンを作る材料として重要な役割を持っています。
不足してしまうと、代謝の低下や体調不良、肌のコンディションの悪化につながる可能性があります。
健康的にダイエットを進めるためにも、適度な摂取が必要です。
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② エネルギー源として効率が高い
脂質は少量でも多くのエネルギーを生み出す栄養素です。
そのため、活動量が多い方にとっては重要なエネルギー源となりますが、摂りすぎると消費しきれなかった分が体脂肪として蓄積されやすい特徴があります。
バランスが非常に重要です。
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③ “質”を意識して選ぶことが大切
脂質は種類によって体への影響が大きく異なります。
揚げ物や加工食品に多い脂質に偏るのではなく、魚やナッツ、オリーブオイルなど、質の良い脂質を選ぶことがポイントです。
同じ脂質でも、選び方で体への影響は大きく変わります。
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脂質は「減らすべきもの」ではなく、正しく選んで適量を摂るべき栄養素です。
バランスよく取り入れることで、健康的に体を変えることができます。
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