飲み会には行く
「飲み会があるとダイエットが崩れる」
「断れないけど太りたくない」
そんな悩みを持つ方は多いです。
実は飲み会は、少しの工夫で太りにくくすることが可能です。
我慢するのではなく、選び方と行動を変えることがポイントになります。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもお伝えしている“飲み会対策”を3つご紹介します。
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① 最初にタンパク質と野菜を選ぶ
空腹の状態で揚げ物や炭水化物から食べてしまうと、血糖値が急激に上がり、脂肪が蓄積されやすくなります。
まずはサラダや枝豆、肉・魚などのタンパク質と野菜から食べることで、食べ過ぎ防止にもつながります。
最初の一口が重要です。
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② お酒の種類を選ぶ
お酒は種類によってカロリーが大きく変わります。
ビールや甘いカクテルは糖質が多くなりやすいため、ハイボールや焼酎などのシンプルなお酒を選ぶのがおすすめです。
飲み方を変えるだけでも差が出ます。
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③ ダラダラ食べ続けない
飲み会は長時間になりやすく、気づかないうちに食べ続けてしまうことが多いです。
ある程度満足したら箸を置く、会話を楽しむなど、食べる時間と区切る意識を持つことが大切です。
“なんとなく食べる”を減らすだけで変わります。
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飲み会はダイエットの敵ではなく、コントロールできる場面の一つです。
少しの意識で、無理なく体を維持することができます。
maison96gym 東日本橋では、こうした日常シーンも含めてサポートしています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、ぜひお待ちしております。
外食や飲み会が多い方でも続けられるダイエット方法をご提案いたします。
maison96パーソナルトレーニングで、ストレスなく体を変えていきましょう。
