肩揉みだけじゃない
「ずっと肩が重い」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな肩こりに悩んでいませんか？
肩こりは一時的にほぐしても、原因が解決されなければ繰り返してしまいます。
大切なのは、根本的な原因を理解してアプローチすることです。
今回は、maison96パーソナルトレーニングでも重視している“肩こりの原因と改善ポイント”を3つご紹介します。
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① 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
長時間のスマートフォンやデスクワークにより、肩が前に出て背中が丸くなる姿勢になりやすくなります。
この状態が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、慢性的な肩こりにつながる原因になります。
まずは姿勢の見直しが重要です。
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② 筋肉のアンバランス（硬さと弱さ）
肩周りの筋肉は、硬くなりやすい部分と弱くなりやすい部分があります。
特に、胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が弱くなることでバランスが崩れ、肩こりが悪化しやすい状態になります。
ほぐすだけでなく、鍛えることも必要です。
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③ 血流の低下（運動不足）
長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、重だるさや痛みとして感じる肩こりにつながります。
こまめに体を動かすことが改善のポイントです。
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肩こりはその場しのぎではなく、姿勢・筋肉・生活習慣を整えることで根本から改善することができます。
正しくアプローチすることで、再発しにくい体を作ることが可能です。
maison96gym 東日本橋では、姿勢や動きのチェックから行い、一人ひとりに合わせた改善方法をご提案しています。
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、肩こりに悩んでいる方、何をしても改善しなかった方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。
maison96パーソナルトレーニングで、体の土台から整えていきましょう。
