消費カロリーに頼りすぎる落とし穴
「ちゃんと運動してるのに体重が減らない」
「有酸素もやってるのに変わらない」
「こんなに動いてるのに意味あるのかな…」
こう感じていませんか？😔
その原因の一つが、“消費カロリーに頼りすぎていること”です！
運動＝痩せると思われがちですが、
やり方を間違えると、思ったような結果にはつながりません💡
今回は、maison96パーソナルトレーニングでもよくお伝えしている“痩せない原因”と対策を解説します！
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なぜ運動しても痩せないのか？
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① 消費カロリーは思っているほど多くない
例えばランニングやウォーキングをしても、
消費されるカロリーは意外と多くありません。
その一方で、
食事で簡単にカロリーは上回ってしまいます。
つまり、
「動いた分だけ食べてしまう」状態になると意味がないのです。
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② 運動後に食欲が増えてしまう
運動をすると、体はエネルギーを補給しようとして食欲が増えます。
無意識のうちに、
・間食が増える
・食事量が増える
といったことが起こりやすくなります。
これでは、せっかくの運動が打ち消されてしまいます。
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③ 筋トレ不足で“痩せやすい体”になっていない
有酸素運動だけだと、
筋肉量が増えにくく、代謝も上がりにくいです。
その結果、
“消費しにくい体”のままダイエットしている状態になります。
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痩せるために大切な3つのポイント
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① 食事とのバランスを整える
まずは消費だけでなく、
“摂取カロリー”とのバランスを意識することが大切です！
食事が整うことで、
運動の効果もしっかり出てきます💡
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② 筋トレを取り入れる
筋トレによって筋肉量が増えると、
基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります！
特に大きな筋肉（脚・背中）を鍛えることで、
効率よく変化を出せます💪
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③ 運動の目的を明確にする
「とりあえず動く」ではなく、
・脂肪を落としたいのか
・体を引き締めたいのか
目的を明確にすることで、
やるべきことがはっきりします！
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運動だけに頼らないことが大切
ダイエットは、
運動・食事・習慣のバランスで成り立っています！
どれか一つだけ頑張っても、結果は出にくいです。
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まとめ
・消費カロリーだけに頼ると痩せにくい
・食事とのバランスが重要
・筋トレを取り入れることで効率が上がる
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「運動してるのに痩せない」と感じている方こそ、
やり方を見直すタイミングです！
maison96gym 東日本橋では、
一人ひとりに合わせた最適な方法でサポートしています！
東日本橋、馬喰町、馬喰横山でジムをお探しの方、遠回りせず結果を出したい方は、ぜひ一度体験トレーニングへ！
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